Was ist die Challenge?

Die 100-Tage-Challenge ist dein Weg zu echter Transformation.
100 Tage konzentriertes Arbeiten an dir selbst: Körper, Ernährung, Mindset.
Kleine tägliche Siege, die sich zu großen Veränderungen summieren.

💪

Trainiere deinen Körper

30 Training-Challenges für Kraft, Ausdauer und Bewegung

🥗

Etabliere gesunde Gewohnheiten

35 Ernährungs-Challenges für optimale Versorgung

🧘

Stärke dein Mindset

35 Mindset-Challenges für mentale Stärke und Selfcare

📊

Tracke deinen Fortschritt

100-Tage Matrix und tägliche Dokumentation

SO FUNKTIONIERT'S

Setup abschließen

Dein Startdatum, Ziel und Belohnung eingeben. Warum machst du diese Challenge?

→ Im Setup-Formular unten ausfüllen

Dashboard verstehen

Übersicht deines Fortschritts und alle wichtigen Statistiken auf einen Blick

→ Nach Setup automatisch sichtbar

Tägliche Challenges nutzen

Wähle täglich aus 30 Training-, 35 Ernährungs- und 35 Mindset-Challenges

→ Im 'Training', 'Ernährung' und 'Mindset' Tab

100-Tage Matrix abhaken

Markiere jeden abgeschlossenen Tag und sieh deinen Fortschritt wachsen

→ Im '100-Tage Matrix' Tab

Wöchentlich reflektieren

Nach jeder Woche deine Erkenntnisse aufschreiben. Was lief gut? Was lerne ich?

→ Im 'Wochenreflektion' Tab

Finale Reflexion nach 100 Tagen

Dokumentiere deine Transformation, würdige deine Erfolge und feiere deine Belohnung

→ Im 'Finale Reflexion' Tab

TODO-LISTE FÜR DEN START

Diese 5 Schritte bringen dich zum Erfolg

Schritt 1: Meine Challenge-Infos eingeben

Startdatum, Ziel und Belohnung

Schritt 2: Erste Challenge absolvieren

Eine Training-, Ernährungs- oder Mindset-Challenge erledigen

Schritt 3: Tag 1 in der Matrix abhaken

Klick auf Tag 1 und markiere ihn als erledigt

Schritt 4: Dashboard erkunden

Sieh deinen ersten Fortschritt!

Schritt 5: Morgen: Nächste Challenge starten

Du bist auf deinem Weg!

0 von 5 Aufgaben erledigt

Deine Features

📋

100 Checkboxen zum Abhaken

💪🥗🧘

100 Challenges insgesamt

📝

Wöchentliche Reflexion

🏆

Finale Transformation dokumentieren

📊

Live Progress Tracking

Dein Setup

Dein Name (optional)

Startdatum *

Mein Ziel - Mein WARUM: *

Meine Belohnung am Ende: *

Willkommen zu deiner Challenge! 🖤

Dein Ziel:

Tage absolviert

100

Tage verbleibend

Fortschritt

Deine Erfolge

💪 0 / 30 Training

🥗 0 / 35 Ernährung

🧘 0 / 35 Mindset

"Der Weg von 1.000 Meilen beginnt mit einem einzigen Schritt."

100-Tage Matrix

Du bist bei Tag 0 von 100 – 0 Tage abgehakt

💪 Training Challenges

0 von 30 Challenges erledigt

Eigene Training-Ideen

🥗 Ernährungs Challenges

0 von 35 Challenges erledigt

Eigene Ernährungs-Ideen

🧘 Mindset Challenges

0 von 35 Challenges erledigt

Eigene Mindset-Ideen

📝 Wochenreflexion

Reflektiere deine Fortschritte Woche für Woche

🏆 Reflexion & Belohnung

Nach 100 Tagen – Deine Transformation

Was hat sich verändert? (Körperlich, Mental, Emotional)

Worauf bin ich stolz?

Was nehme ich mit?

Deine Belohnung

Du hattest dir vorgenommen:

Hast du dich belohnt? Wie war es?

🎉 Herzlichen Glückwunsch! 🎉

Du hast die 100-Tage-Challenge gemeistert. Du bist stärker, fokussierter und bewusster. Das ist erst der Anfang!

100 TAGE CHALLENGE

Was ist die Challenge?

Trainiere deinen Körper

Etabliere gesunde Gewohnheiten

Stärke dein Mindset

Tracke deinen Fortschritt

SO FUNKTIONIERT'S

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Dashboard verstehen

Tägliche Challenges nutzen

100-Tage Matrix abhaken

Wöchentlich reflektieren

Finale Reflexion nach 100 Tagen

TODO-LISTE FÜR DEN START

Schritt 1: Meine Challenge-Infos eingeben

Schritt 2: Erste Challenge absolvieren

Schritt 3: Tag 1 in der Matrix abhaken

Schritt 4: Dashboard erkunden

Schritt 5: Morgen: Nächste Challenge starten

Deine Features

Beginne jetzt deine Transformation

Dein Setup

Willkommen zu deiner Challenge! 🖤

Deine Erfolge

100-Tage Matrix

💪 Training Challenges

Eigene Training-Ideen

🥗 Ernährungs Challenges

Eigene Ernährungs-Ideen

🧘 Mindset Challenges

Eigene Mindset-Ideen

📝 Wochenreflexion

🏆 Reflexion & Belohnung

Deine Belohnung

🎉 Herzlichen Glückwunsch! 🎉

100 TAGE CHALLENGE

Was ist die Challenge?

Trainiere deinen Körper

Etabliere gesunde Gewohnheiten

Stärke dein Mindset

Tracke deinen Fortschritt

SO FUNKTIONIERT'S

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Dashboard verstehen

Tägliche Challenges nutzen

100-Tage Matrix abhaken

Wöchentlich reflektieren

Finale Reflexion nach 100 Tagen

TODO-LISTE FÜR DEN START

Schritt 1: Meine Challenge-Infos eingeben

Schritt 2: Erste Challenge absolvieren

Schritt 3: Tag 1 in der Matrix abhaken

Schritt 4: Dashboard erkunden

Schritt 5: Morgen: Nächste Challenge starten

Deine Features

Beginne jetzt deine Transformation

Dein Setup

Willkommen zu deiner Challenge! 🖤

Deine Erfolge

100-Tage Matrix

💪 Training Challenges

Eigene Training-Ideen

🥗 Ernährungs Challenges

Eigene Ernährungs-Ideen

🧘 Mindset Challenges

Eigene Mindset-Ideen

📝 Wochenreflexion

🏆 Reflexion & Belohnung

Deine Belohnung

🎉 Herzlichen Glückwunsch! 🎉

Milestone erreicht!